Для чего полезен витамин Е


Для чего полезен витамин Е

Витамин Е, он же токоферол

Многие из нас неоднократно принимали витамины и с детства знают, что это полезно. Но чаще всего на вкус знаем самый популярный витамин С и знаем, что он полезен при простуде. О полезных свойствах остальных мы имеем мало сведений.

Витамины делятся на 2 вида: жирорастворимые и водорастворимые. Сегодня пойдет разговор о жирорастворимом витамине. Для чего полезен витамин Е mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/chem-polezen-vitamin-e и в каком виде его правильно принимать?

Токоферол участвует в клеточных процессах, предотвращает преждевременное старение, участвует в насыщение крови кислородом и стенок кровеносных сосудов. Курсовой прием витамина позволяет человеку стать более бодрым, снимает усталость.

Витамин E и репродуктивная функция

Витамин Е (или его другое название токоферол) играет большую роль в репродуктивной функции как у женщин, так и у мужчин. Из-за не хватки витамина возникает проблема, когда девушка не может забеременеть из-за низкой концентрации семени у мужчины. Курс лечения поможет восстановить организм и пара будет радоваться малышу через непродолжительное время.

Начать принимать витамин рекомендуется за 15-30 дней до срока овуляции, мужчине и женщине совместно. Дозировку назначит доктор, но не стоит забывать и о продуктах, богатых токоферолом.

В течении всей беременности, а после в период грудного вскармливания, приём препарата необходимо продолжить. Витамин необходим для правильного развития эмбриона, а в последующем полноценного развития нервной и сердечной системе плода.

Продукты с витамином E

Витамин Е витамин жирорастворимый, а значит находится в жирных продуктах. Основной источник - растительные масла: оливковое, подсолнечное. Много витамина находится в орехах: миндале, грецких. Незначительное количество в сливочном масле, яйцах.

Витамин Е, как и все остальные витамины сильно разрушаются при нагревании. При обжаривании овощей на растительных маслах количество витаминов уменьшается на треть. Желательно употреблять масла в салаты, не применяя никаких обработок. Сочетая с другими продуктами, вы получите настоящий мультивитаминный комплекс из натуральных продуктов.

Для тех, кто любит читать этикетки на продуктах, известны пищевые добавки, закодированные под буквой "Е".

Витаминизированный состав имеет печенье, мука, десерты, масла. Токоферол в составе продукта обозначен Е 307. Смело приобретайте такую еду, не бойтесь передозировки.