Меню для похудения


Меню для похудения

Меню для похуденияВопрос похудения в наше время занимает всё большее и большее число людей. Вредные привычки, несоблюдение здорового образа жизни, и как результат, отсутствие культуры питания – всё это может привести к появлению избыточного веса. Пытаясь решить проблему самостоятельно, мы зачастую отдаём предпочтение достаточно радикальным методам – жесткие ограничения в еде или голодание, что имеет больше отрицательных последствий, чем положительных. Стараясь похудеть, есть нужно, но необходимо следовать меню для похудения. Не являясь специалистом диетологом, достаточно сложно составить его правильно, однако, есть советы, прислушиваясь к которым, вы станете стройнее, и уж точно не навредите здоровью.

Итак, каковы основные постулаты меню для похудения?

Организму нужны белки, поэтому можно есть постное мясо, курицу (грудка) и нежирную рыбу. Не обойтись и без сложных углеводов, то есть круп, например, гречка и овсянка. Не забывайте о молочных продуктах: нежирный творог и кефир. И, конечно, свежие фрукты и овощи. Что касается последних, в осенне-зимний период, к сожалению, в них не так много полезных витаминов и микроэлементов, поэтому если вы хотите иметь полноценное меню для похудения, лучше добавлять в ежедневный рацион витамины и активные добавки.

Однако важно не только то, что мы едим, но и как мы это делаем. А именно, старайтесь, чтобы между двумя приёмами пищи не было большого перерыва (максимум 2, 5 часа). Причём объём съеденного каждый раз должно быть одинаковым. Старайтесь есть простую пищу, приготовленную вами же, так проще контролировать калории, исключите полуфабрикаты, майонез и подобные соусы, мучное. Меню для похудения должно не только способствовать снижению веса, но быть ещё и просто полезным.

Следуя этим простым советам, даже не будучи специалистом по здоровому питанию, вы сможете откорректировать своё меню для похудения, и вскоре увидите положительные результаты.

Смотрите также материалы по теме похудение:
БАДы NSP для похудения
Программа для похудения с БАД NSP
Система похудения
Блюда для похудения
Продукты для похудения