Протеин для набора веса


Протеин для набора веса

Протеин для набора весаПротеин, или "белок" по латыни, - это продукт, имеющий природное, то есть натуральное происхождение. Это значит, что он не синтезируется, а следовательно не может быть искусственным. В основном концентрат протеина в порошке - это результат переработки молока. Однако могут быть еще протеины соевые, сывороточные, яичные и другие. То есть сырье натуральное, и технологии таковы, что сохраняется сама структура белка. У протеина соотношение 70% белков и 30% углеводов. Небольшое количество углеводов нужно, чтобы он был вкусным. Также они позволяют белку лучше усваиваться. Вы можете перейти и купить протеин отличного качества в интернет магазине.

Протеин более важен тем, кто стремится набирать качественный вес. То есть спортсменам, которые не торопятся и хотят набрать вес именно за счет мышц, а не излишнего жира. Он также необходим тем людям, которым приходится много физически работать. Им он необходим для того, чтобы нормально работать и не болеть. Люди, в рационе которых недостаточно белка, имеют пониженный ​​иммунитет. После нескольких лет поддержки низкобелковых или плохо сбалансированных вегетарианских диет человек может начать болеть. То есть всем, кто связан с тяжелым физическим трудом, требуесят достаточная доза белка для восстановления. Им необходимо употреблять протеин. И они не обязательно должны быть спортсменами.

Рекомендации по частоте употребления протеина

Белковое окно длится около одного часа после окончания тренировки. Это время, когда весь потребленный белок будет отлично усваиваться. Есть другие критические моменты - это утро. Протеин советуют употреблять еще до завтрака. Можно заполнять им большие пробелы в питании, он тоже является хорошим заменителем пищи.

Комплексы витаминов

К спортивному питанию также относят комплексы витаминов. Они имеют свою специфику, в отличие от тех комплексов, которые продаются в аптеках. Аптечные рассчитаны на среднестатистического человека в средних условиях. Есть рекомендованная дневная норма, рассчитанная на определенные условия. Этого в большинстве случаев достаточно для того, чтобы обеспечить человеку необходимое количество витаминов. Однако спортсмену, который работает на повышенных "оборотах", этого недостаточно. Он требует больших доз. Однако здесь следует понимать, что если аптечные витамины принимать скажем в двойной или тройной дозе, то это будет оптимально. Спортивные витамины от аптечных комплексов отличаются именно особым соотношением состава витаминов и микроэлементов, а не только дозами. Если же принимать аптечные комплексы в два-три раза больше, то можно получить негативный эффект, гипервитаминоз по отдельным витаминами, камни в почках. Принимать спортивные комплексы стоит, когда человек действительно усиленно тренируется и ставит этим повышенные требования к своему организму. Вообще в выборе спортивных добавок, организации рационального питания и тренировочного процесса следует руководствоваться здравым смыслом, правилом «золотой середины» - не много и не мало. Прислушайтесь к научным исследованиям, а не сплетням, а также к опыту и авторитету тренера или консультанта. От качественного продукта побочных эффектов нет. Это касается продукции компании NSP для спортсменов.

Приносят ли протеины вред организму?

Если бы протеины были вредными, то не продавались бы в супермаркетах и магазинах. В США это именно так организованно. Есть, конечно, и специализированные спортивные магазины, где продают питание одной или многих фирм. А в обычных супермаркетах есть отделы рядом с хлебом, молоком и мясом, где также продаются протеины, гейнеры и аминокислоты на любой вкус и кошелек. Спортивное питание не вызывает побочных эффектов. Можно получить разве что только расстройство желудка. Если принимать большое количество белка, организм не сможет его быстро усвоить. Но это свойственно любой пище. Единственное предостережение - чтобы продукт был качественный, от хорошей фирмы. Не советуют употреблять протеин и людям, у которых есть расстройства пищеварения, плохо работают почки.